Faça pausas de um minuto
Agende algumas pausas ao longo do dia para relaxar um pouco. Isso ajuda muito a renovar as energias. Mas como definir o momento ideal para um intervalo? Um método que pode ajudar é o pomodoro.
Com ele, os profissionais programam pausas curtas (5 minutos) e pausas longas (25 minutos). Durante esses momentos, é importante que não sejam realizadas atividades que exijam esforço mental. O ideal é se descontrair.
Não faça da abertura de e-mails a sua primeira tarefa
Procure realizar alguma outra tarefa prazerosa antes de abrir os e-mails, como exercícios de relaxamento ou... [Leia mais]
Faça pausas de um minuto
Agende algumas pausas ao longo do dia para relaxar um pouco. Isso ajuda muito a renovar as energias. Mas como definir o momento ideal para um intervalo? Um método que pode ajudar é o pomodoro.
Com ele, os profissionais programam pausas curtas (5 minutos) e pausas longas (25 minutos). Durante esses momentos, é importante que não sejam realizadas atividades que exijam esforço mental. O ideal é se descontrair.
Não faça da abertura de e-mails a sua primeira tarefa
Procure realizar alguma outra tarefa prazerosa antes de abrir os e-mails, como exercícios de relaxamento ou tomar um café. Seu dia pode ficar mais produtivo quando você confere os próximos afazeres depois de já ter concluído alguma atividade que dê uma sensação de contentamento.
Tenha um bloco de anotações
Anotar coisas positivas de um dia de trabalho pode incentivar nos próximos. Esses registros podem acontecer a noite em um horário que esteja relaxado. Para ajudar, crie uma coluna em uma folha de papel ou dispositivo eletrônico e anote tudo que fez com eficiência ou que tem motivos para se orgulhar.
Tenha um espaço adequado para o trabalho
Deixe seu canto de atuação mais animado com fotos ou outros itens que possam fazer você se sentir em um local mais personalizado. Outra dica é investir em móveis e cadeiras que ofereçam uma boa ergonomia durante o trabalho
Estabeleça uma boa relação com seus colegas de trabalho
A famosa frase ‘gentileza gera gentileza’ se aplica aqui, e o clima pode ser bastante influenciado por pequenos atos de simpatia, como: um bom dia, perguntar como o colega de trabalho está ou convidar para um almoço juntos.
Diversifique a forma de realizar algumas tarefas
Procure realizar o trabalho de uma forma mais prazerosa quando for possível – fazendo uma reunião de trabalho durante uma caminhada, por exemplo.
Procrastine de uma forma produtiva
Focar todas as energias no trabalho, sem descansos, pode acabar sendo prejudicial. Navegar na web para ‘relaxar’ um pouco pode lhe dar uma nova energia para realizar outras tarefas. Além disso, alguns gostam de ler um livro, tirar uma soneca após o almoço ou praticar um hobby.
Essas coisas devem ser programadas em determinados períodos para não prejudicar a sua gestão de tempo dedicado ao trabalho.
Organize suas tarefas
Tenha uma agenda de compromissos e tarefas e siga-a. Ao passo que cumprir determinada atividade, é só iniciar a próxima.
Vale ressaltar a importância do equilíbrio e não listar mais tarefas do que consegue realizar – isso pode ser frustrante e cansativo. O melhor é determinar as demandas prioritárias para cada dia e focar nelas.
Mexa-se ou mantenha a postura
Sente com postura para trabalhar, e procure mexer-se e dar uma volta andando de tempos em tempos, mantendo-se sem dores em função de posições erradas. Uma boa dica é realizar um exercício laboral que alongue os músculos e ajude na melhoria da respiração. Essas práticas têm um alto impacto na reeducação postural, no bem-estar físico e emocional.
Tenha uma carta na manga
Tenha sua música favorita à mão para ouvir antes de reuniões ou apresentações difíceis, por exemplo. Isso pode trazer mais confiança e animação para determinados trabalhos.
Segundo o livro “O jeito Harvard de ser feliz”, escrito por Shaw Achor, o padrão de manter o foco no negativo está presente em todas as esferas da nossa sociedade.
